Archive pour la catégorie Conseils Diététique

Extrait de pépins de pamplemousse ou EPP

Bientôt la rentrée !

Vos défenses immunitaires ont besoin d’un petit coup de pouce pour attaquer le remue ménage de septembre, les cartables, les achats de rentrés, les inscriptions….

Et pour  vous requinquer j’ai ce qu’il vous faut:

l’extrait de pépins de pamplemousse ou l’EPP !

L’EPP est un antibiotique et anti-bactérien naturel, il est la solution à beaucoup de petits désagréments du quotidien car il est riche en vitamine C et en bioflavonoïdes. L’EPP est aussi un anti oxydant de qualité!

Cela dit si vous souhaitez utiliser l’EPP,  et si vous suivez déjà un traitement médical, renseignez-vous sur le risque d’interaction médicamenteuse. L’EPP peut avoir une action directe sur la prise du médicament, soit en augmentant soit en diminuant son efficacité. Donc soyez prudents!
A éviter aussi en cas d’allergie aux agrumes !

L’EPP…d’accord mais ça fait quoi CONCRETEMENT? L’EPP  augmente la résistance de l’organisme et soutient le métabolisme dans sa lutte contre les petits microbes (et les grands!). Il est idéal, sous forme de cure lors des changements de saison pour garder la forme ou la retrouver! Il possède aussi de nombreuses vertues non médicales: désinfection du sol, de la brosse a dent, il dissout le tartre, jardinage bio…

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Les bienfaits du thym


Maux de gorges, courbatures, digestion difficile, le thym est votre meilleur allié pour vous  aider à combattre ces  désagréments de la vie quotidienne. Vous le connaissiez déjà comme l’un des roi dans vos recettes,  et il trônait sur votre étagère dans la cuisine, maintenant ajoutez le donc aux étagères de votre pharmacie!


Lee thym est apprécié pour ses vertus médicinales depuis la nuit des temps. Tour a tour utilisé contre le hoquet ou les morsures de serpent, on lui a découvert au fil des années, des siècles de nombreuses vertus médicinales!

L’huile essentielle du Thym est concentrée en Phénol, notamment le Thymol ces deux substances sont de  puissants antiseptiques voire même antibiotiques et ont des propriétés antivirales.


Quel utilisation , pour quels effets?

1/ externe :

1. Sous forme de gargarisme: utile pour lutter contre les maux de gorge, les aphtes, les gingivites et la mauvaise haleine.
2. En friction : le thym soulage les douleurs  de types rhumatismes et possède un pouvoir antispasmodique. Des massages sur les zones concernées apaisent les contractures musculaires et dénouent les tensions. L’huile essentielle est aussi efficace contre  la « gratgrattee des piqures de moustiques.
3. En produit de beauté : sous forme d’eau, le thym resserre les pores de la peau et son huile fortifie le corps
4. .inhalation : contre les rhumes et les sinusites.

2/ interne :

En infusion, le thym apaise les maladies des voies respiratoires telles que les bronchites, le rhume, la grippe et l’asthme. Son infusion revitalise aussi le cuir chevelu. Il favorise la digestion, aide a absorber les aliments contenant trop de fer et a lutter contre les problèmes intestinaux.

Une infusion au thym en début d’infection urinaire se révèle aussi très efficace!

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Planicook, votre planificateur de repas !

Fini la corvée quotidienne de trouver des idées pour vos repas!

Avec Planicook en quelques clics, vous allez créer votre profil (indiquer vos préférences), votre famille et vos convives. Puis vous générerez un planning de menus de 1 à 14j selon vos envies, vous pourrez composer vos repas à l’aide des 5 catégories de menus disponibles sur Planicook : menus SMPLICITE, DIETETIQUE, BIEN-ETRE, RECEPTION et D’AILLEURS. Chaque plat et chaque menu comporte la valeur kilo calorique pour mieux vous repérer.

Quand vos menus vous conviennent, Planicook vous fournit la liste d’achats à réaliser ainsi que le budget. Il vous reste à imprimer vos recettes et le tour est joué.

Vous pouvez même vous faire vos achats en ligne avec livraison chez vous. De nombreuses informations sur l’alimentation et la nutrition sont à votre disposition sur le site.

Un site vraiment pratique qui va éviter bien des disputes et des énervements au quotidien à l’heure des repas!

Le site fonctionne avec un abonnement de 5.83 à 8€ par mois. Formule 1 mois sans durée d’engagement, satisfait ou remboursé

www.planicook.com


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Comment utiliser un édulcorant en poudre dans ces desserts?

splendaLes édulcorants sont des produits sucrants qui ne sont pas des sucres naturels. De plus en plus d’édulcorants peuvent être utilisés dans les préparations chaudes ou froides. La grande différence concerne la quantité à utiliser pour remplacer le sucre.

Si une recette stipule 100gr de sucre combien d’édulcorant je dois utiliser. La difficulté est donc la conversion sucre/édulcorant.

En fonction de l’édulcorant utilisé et donc de son pouvoir sucrant les quantités sont différentes :

A titre d’exemple

Pour le Splenda : 10 gr de Splenda équivaut à 100 g de sucre

Tagatesse : 50 gr de Tagatesse équivaut à 100 g de sucre

Retrouvez Tagatesse et le Splenda sur www.gourmandises-light.com

Si vous n’avez pas l’information concernant l’édulcorant que vous utilisez une règle simple : l’équivalent volume.

Cela signifie qu’en volume le sucre et les édulcorants sont équivalents en termes de pouvoir sucrant.

Exemple : 1 tasse de sucre à le même pouvoir sucrant qu’une tasse de Splenda, de Tagatesse ou de Canderel.



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Régime Dukan c’est quoi?

logo dukanPierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, auteur de nombreux ouvrages de nutrition dont « Je ne sais pas maigrir », l’un des 3 livres les plus vendus de toute l’édition française avec son 1.5 million d’exemplaires dans lequel il livre sa méthode pour perdre du poids.

Sa méthode est aussi accessible par internet sur le site www.regimedukan.com avec une dimension nouvelle : le coaching minceur personnalisé et interactif

La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, sa liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes et le 101ème, l’aliment fétiche de la méthode : le son d’avoine. Et cette offre est assortie d’une mention magique : « A VOLONTÉ » qui fait dire à ceux qui l’ont suivi qu’elle est à elle seule capable de réduire la sensation de faim.

Principe

L’un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d’encadrement intégrée. C’est un régime uniquement constitué d’aliments naturels (sans sachet) qui facilitent un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.


- Une phase d’ATTAQUE brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.

- Une phase de CROISIERE qui sera poursuivie jusqu’à obtention du juste poids. Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phases PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phases PL).

- Une phase de CONSOLIDATION qui est une période de transition entre le régime fort et le non régime. C’est la 1ère des 2 phases consacrées à la conservation du poids fraîchement conquis et encore vulnérable. Sa durée est très simple à calculer : 10 jours par kg perdu

Cette étape voit le retour progressif des aliments usuels et même de plaisir avec ses 2 repas de gala.

- Une phase de STABILISATION définitive basée sur 3 mesures simples, concrètes, suffisamment indolores pour être conservée à vie mais non négociables. Cette phase est la partie à la fois la plus facile et la plus essentielle de la méthode car 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu.

Les plus

- Régime considéré comme le plus efficace pour faire céder la résistance du corps lorsqu’on a déjà fait de nombreux régimes.

- Régime non dangereux car constitué uniquement d’aliments naturels.

- Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne pas abandonner.

- Très peu frustrant le meilleur pour les gourmands qui aiment cuisiner. Aucune contrainte horaire ou de quantité, tous les aliments permis le sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».

- Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au bureau.

Les moins

- Légère fatigue possible au cours des 1ers jours chez les personnes ayant une tension basse.

- Risque de constipation par manque de gras lubrifiant les intestins mais très amélioré par le son d’avoine, un des aliments clés de la méthode.

- Manque de gras sur la durée pour ceux qui n’aiment pas les poissons gras (saumon, sardine…)

- Risque de lassitude sur du long terme quand on n’aime pas cuisiner.



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Tout savoir sur le Sucralose et Splenda®

image splenda caféLes produits Splenda® sont fabriqués à base de Sucralose. Le sucralose est un édulcorant qui provient
du sucre.
Développé en 1976 par l’Université de Londres en partenariat avec Tate & Lyle (un sucrier anglais), le sucralose a fait l’objet d’une centaine d’études scientifiques en vue d’en déterminer la sécurité pour la consommation humaine et ses éventuels effets sur l’organisme. Ces études ont démontré que le sucralose peut être consommé en toute sécurité par toute la famille.
En Europe, le sucralose a été autorisé comme additif alimentaire par la directive 2003/115/CE.
Il est vendu aux consommateurs sous la forme d’un édulcorant de table sous la marque Splenda®.

Calories
Le sucralose n’apporte aucune calorie. Splenda®, l’édulcorant de table à base de sucralose, contient des ingrédients, tels la maltodextrine ou le lactose, qui induisent une quantité
minime de calories.
• 1 cuillérée à café de Splenda® en poudre : 2 kcal
• 1 comprimé Splenda® : 0,2 kcal
• 1 stick Splenda® : 2 kcal
Pour un même pouvoir sucrant, les calories de Splenda® restent bien moindres que celles du sucre :
Splenda® en poudre contient dix fois moins de calories que le sucre.

Diabétiques

Le diabète nécessite une vigilance de tous les instants.Intelligemment intégré dans un régime alimentaire adapté, le sucralose aide les personnes diabétiques à contrôler leur taux de glucose tout en continuant à profiter des plaisirs gourmands. Des études cliniques réalisées auprès de diabétiques de type II, de diabétiques de type I et de non-diabétiques ont prouvé que le sucralose est sans effet sur :

• le taux de glycémie, à jeun et en période postprandiale

• les niveaux d’insuline

• la maîtrise à long terme du taux de glucose dans le sang (hémoglobine A1c)

L’index glycémique du sucralose est donc pratiquement nul puisque le sucralose n’est pas reconnu comme un

glucide par l’organisme et qu’il est sans incidence sur le taux de glucose dans le sang.

Splenda® convient aux diabétiques, sous réserve que sa consommation s’inscrive dans le cadre d’un régime

alimentaire adapté.

Conseils d’utilisation
Pour les préparations froides comme pour les préparations chaudes, Splenda®, l’édulcorant de table à base
de sucralose, s’utilise, pour un même pouvoir sucrant:

soit en un même volume que le sucre : sucrer boisson chaude, saupoudre fruits, yaourt,

soit en 1/10ème du poids du sucre: préparation de culinaire: gâteaux, entremets..

Résistance à la chaleur
Contrairement à d’autres édulcorants, le sucralose résiste très bien aux très hautes températures. Même à plus de 120°C, le sucralose ne perd pas son bon goût sucré. Cette stabilité à la chaleur permet d’utiliser Splenda® également pour la cuisson (pâtisseries, sauces, etc.) ainsi que pour la pasteurisation, la stérilisation ou encore le traitement UHT (desserts laitiers). Cette caractéristique du sucralose explique le succès qu’il rencontre auprès des consommateurs et des industriels.
Le sucralose permet de profiter de la plupart des plaisirs gourmands, froids ou chauds.

Dose journalière admissible

En juin 1990, le comité d’experts conjoint FAO/OMS sur les additifs alimentaires (JECFA) a recommandé une dose journalière admissible (DJA) de 15 mg de sucralose / kg / jour.

En résumé

Outre son bon goût de sucre et l’absence de calories, il peut aussi être utilisé pour toutes vos préparations culinéaires.

Le sucralose est commercialisé sous la forme d’un édulcorant de table sous la marque Splenda®.

Retrouvez tous ces produits www.gourmandises-light.com


splenda gateau

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